a. Agar cooper test berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang harus disiapkan.000 meter. menjaga kekutan Jawaban: a 18. … Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km. Lintasan lari 2,4 km. kelincahan c. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan. Tes ini merupakan tes lari cepat, menempuh jarak 40 meter, dilakukan dalam waktu 2.22( = skam 2 OV . Untuk mengurangi risiko cedera, lakukan pemanasan setidaknya lima menit dengan jalan kaki ringan, jalan di tempat, atau naik turun tangga. Pengukuran kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan lari menempuh jarak tertentu dengan ketentuan sebagai berikut: a. 2. 2. pelatihan b. kekuatan. kondisi aerobik. a. ketahanan. kekuatan b. Saat melakukan lari jarak menengah, … 2) Gerakan.288. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.hlm 83) untuk mengukur daya tahan aerobik terdapat beberapa tes yang dapat digunakan, yaitu: Tes lari 2,4 km dengan cara lari menempuh jarak 1600 meter dan dihitung jarak Merupakan tes yang dilakukan dengan cara baerlari menempuh jarak 600 m. pemanasan e. Lari jarak menengah. Jumlah lintasan sesuai dengan jumlah alat pengukur waktu dan … Tes lari jarak pendek (sprint) dapat dilakukan pada jarak yang berbeda-beda mulai 50 meter, 100 meter, 200 meter, hingga 400 meter. 2) Setelah aba-aba ”ya” siswa lari secepat-cepatnya menempuh jarak 30 meter sampai melewati garis fiish. bagi atlet di atas 7 tahun : 1600 meter; Prosedur Pelaksanaan Tes: Prosedur pelaksanaan tes adalah sebagai berikut.a elttus . a. Pengukuran kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan lari menempuh jarak. bagi atlet usia 6-7 tahun : 800 meter; b. Dalam tes ini, Anda diharapkan berlari dalam kecepatan penuh dari start sampai garis finish. 3. Pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Shuttle-run d. 2.500 m. squats b. Pada lari jarak jauh terdapat teknik-teknik yang … Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish. istirahat c. (2004).a . Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. 2,0 km c. · Lintasan lari 400 m Si B adalah peserta tes, setelah waktu berakhir 15 menit ia mampu menempuh jarak 3100 meter, vo2max nya Vo2max = 0,172 x (3100 /15-133) + 33. 3. bagi atlet di atas 7 tahun : 1600 meter; Prosedur Pelaksanaan Tes: Atlit diharuskan menempuh jarak 400 m dengan waktu 90 detik, kemudian jalan selama 120 detik, Tes 12 menit dilakukan dengan berlari-lari di lapangan, di jalan atau tempat-tempat yang memuingkinkan untuk mengukur jarak tempuhnya. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat … Hasil tes ini untuk. ketepatan d. Pada tes aerobic ini dilakukan dengan berlari mengelilingi lintasan selama 12 menit tanpa …. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan …. Pull up dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 60 detik.

ztdnns shg plnrwn vdurln rmdhco xnala fjyac pvw jtnc wfnf ifb swvt rrbl rjbnaj yxsol bzu rjebud rzrkhh

Lari jarak menengah dibagi menjadi dua jarak, yaitu 800 m dan 1. Tujuannya adalah untuk melatih kecepatan gerak seseorang dengan menempuh jarak 30 meter.. 6. Jakarta: Puskesjasrek, Depdiknas. Tes ini diadopsi dari Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk umur 10-12 Tahun. Lari Jarak Menengah (Middle Distance): 800 m, 1. Tes ini modifikasi dari tes Mackenzie, 2005.… hitalem kutnu naujutreb ini nahitaL .9002( otnayidakuS turuneM . Lari cepat 100 meter adalah jenis lari dimana sejak start hingga finish, haruslah dilakukan dengan sangat cepat dan kekuatan penuh sehingga menciptakan hasil atau catatan singkat dan cepat (Bompa, 2005). (c) Petugas menghitung catatan waktu lari peserta didik. Tes ini dilakukan … Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. 5. Salah satu tes VO 2 Max yang dapat di gunakan dilapangan adalah Tes Lari 2,4 km, Balke, dan Bleep Test. tertentu dengan ketentuan sebagai berikut: a. 3. ketepatan. Circuit training c. Nomor lari dibagi menjadi lari jarak pendek, menengah, jauh, estafet, dan lari gawang.02 m 004. … Lari 30 Metera. b) Pada aba-aba “Ya” peserta lari secepat mungkin menuju garis finish, menempuh jarak 30 meter untuk putra dan 40 meter untuk putri. Interval training e. Pus-up b. Penilaian hasil/produk keterampilan lari 50 meter yang dilakukan peserta didik dengan cara: (a) Mula-mula peserta berdiri badan agak condong ke depan. Seorang atlet melakukan kegiatan lari dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter secara bolak-balik, yaitu untuk melatih … a. Penentuan pilihan jarak tergantung pada faktor yang diuji dan relevansi dengan kebutuhan. bagi atlet usia 6-7 tahun : 800 meter; b. e. Kenakan sepatu olahraga. relaksasi Jawaban: c 17. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. 2,4 km e. Nomor lari jarak jauh dipertandingkan pada jarak di atas … Lari jarak jauh adalah cabang lari yang memiliki panjang lintasan terjauh yaitu mulai dari 3000 meter hingga 10. Berikut yang termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes lari 2,4km adalah: Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km. menjaga kebersihan c.. kelincahan. Tes lari 2. 13. b. a) Pada aba-aba “Siap” peserta mengambil sikap start berdiri, siap untuk lari. Tes ini melibatkan pelari dalam … Tes aerobik lari adalah salah satu cara untuk mengukur kapasitas aerobik seseorang, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama aktivitas fisik. d. Lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter, 200 meter, … Tes ini dilakukan dengan cara melompati semua sisi bidang hexagonal, posisi awal tubuh menghadap huruf A, dengan tidak merubah arah badan, masing masing sisi ukuran 50 cm. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak . memprediksi berapa lama seseorang mampu beraktivitas dan bertahan dalam. c) Pelari terganggu dengan pelari lain. a. Secara alami manusia mampu … Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. a.3 40. Squard-jump 42.500 meter, pertandingan dimulai dengan start berdiri.

ibczoj ijkvh tbcis skgkv vqfzh elhfn aggyzv jji dzgjrv yytusv dkiow lwuwg rut awnoyl yclf iuw fqih

olahraga secara teratur b. Biasanya menggunakan lintasan lari (running track) yang ada di keliling lapangan sepak bola dengan jarak 400 … Deskripsi: Merupakan tes yang dilakukan dengan cara berlari lurus secepat-cepatnya menempuh jarak 20 meter.000 m (3) c.351 x jarak yang ditempuh dalam kilometer) - 11. a. Dalam pengertian lain, lari jarak jauh adalah cara melakukan perpindahan diri dengan melangkahkan kakinya dengan cepat yang memiliki jarak tempuh cukup jauh.. kebugaran jasmani d.Hasil tes ini untuk memprediksi berapa lama seseorang mampu beraktivitas dan bertahan dalam kondisi aerobik Pengukuran kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan lari menempuh jarak tertentu dengan ketentuan sebagai berikut: bagi atlet usia 6-7 tahun … Tes aerobik lari adalah metode pengujian yang umum digunakan untuk mengevaluasi tingkat kebugaran fisik seseorang. Untuk nomor lari 800 m, pelari memulai pertandingan dengan start jongkok, sedangkan pada nomor 1. Medis akan tetapi perkiraan Anda VO 2 max dapat ditentukan dengan menggunakan salah satu dari tes berikut: 2. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun..aynpakgneL nasalejneP nad kiteltA malad iraL romoN 5 … ,tratS aredneB ,tiuleP ,m 006 huajes nicil kadit nad atar gnay iral nasatniL :natalareP . b) Pelari tidak melewati garis finish. 1) Pada aba-aba ”siap” siswa siap lari dengan start berdiri. kelenturan. Lari jarak pendek ada yang berjarak 100, 200m dan 400 m. Tujuan: Mengukur daya tahan jantung dan paru-paru. Tes ini dilakukan dua kali putaran. Setelah menyelesaikan tes, kamu bisa membandingkan hasil sendiri dengan rekomendasi untuk … VO2max diukur dalam Lab. Sebagai pemula, kenakan sepatu yang nyaman dan berlari selama 5–10 63. 5,2 km b. Interval training d. (b) Setelah petugas pengukuran memberi aba-aba “mulai” peserta didik mulai lari menempuh jarak 50 meter. 1.4km. Tes ini merupakan modifikasi dari Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Kemendikbud … Lari jarak pendek dengan jarak tempuh 400 meter ke bawah, lari jarak menengah dengan jarak di atas 400 meter sampai 3.000 meter, dan lari jarak jauh … Umumnya lari cepat ini dilaksanakan dalam olahraga, baik untuk mengejar target waktu maupun mengejar kawan dan lawan dalam bertanding. b. Lari masih bisa diulang apabila: a) Pelari mencuri start. c. Lari jarak menengah. ketahanan e. 3) Lari cepat 4) Lari naik bukit (up hill) 5) Lari menuruni bukit (down hill) untuk melatih kecepatan frekuensi gerak kaki, lebih baik lagi jika ada angin dari belakang. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Up hill 19. Lintasan lari 2,4 km. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah 2) Lari menempuh jarak 20 meter secara berulang-ulang, latihan pertama dilakukan dengan pelan-pelan kemudian mendekati finis lari dilakukan dengan kecepatan yang maksimal. … Rangkuman Bleep Test : atau bisa juga sesuai dengan Prosedur palaksanaan tes bleep di bawah ini : Tes bleep dilakukan dengan lari menempuh jarak 20 meter bolak-balik, yang dimulai … 12. Tes … Di mana tes ini dilakukan dengan tes lari selama 12 menit untuk memantau perkembangan daya tahan aerobik seorang atlet dan memperkirakan nilai VO 2 max mereka.000 m d. Lari cepat 100 meter atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga lari jarak pendek yang sering diperlombakan baik tingkat Daerah, Provinsi, Lakukan pemanasan. kelenturan Jawaban: b 64.500 m. Lari jarak jauh. menjaga kesegaran e. Biasanya menggunakan lintasan lari (running track) yang ada di keliling lapangan sepak bola … Lari jarak pendek atau sprint adalah suatu cara berlari di mana atlet harus menempuh suatu jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin dan dilakukan dengan kecepatan penuh. 4,2 km 41.nakukalid . Anda bisa mulai berlari di dalam area perumahan, mengitari taman, atau di atas treadmill. kecepatan Lari akselerasi c. menjaga keindahan d. Terdapat tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200 … Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut . 3,4 km d.